Alcohol and smoking
ఆధునిక జీవనశైలిలో ఆల్కహాల్ సేవించడం, ధూమపానం చేయడం సర్వసాధారణమైపోయింది. ఈ అలవాట్లు కేవలం ఒక వ్యక్తికి మాత్రమే కాకుండా, అతని చుట్టూ ఉన్నవారికి, ముఖ్యంగా అతని కుటుంబ సభ్యులపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ రెండు వ్యసనాలు మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవం అయిన కాలేయం (liver)పై ఎలాంటి హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయో చాలామందికి తెలియదు.
మన శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపే ప్రధాన బాధ్యతను కాలేయం నిర్వహిస్తుంది. మనం ఆల్కహాల్ సేవించినప్పుడు, దానిలోని విషపూరిత పదార్థాలను కాలేయం విచ్ఛిన్నం చేసి, వాటిని శరీరం నుంచి తొలగించడానికి కృషి చేస్తుంది. కానీ, ఈ ప్రక్రియలో కాలేయ కణాలకు నష్టం జరుగుతుంది. అతిగా ఆల్కహాల్ సేవించడం వల్ల కాలేయంపై కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఈ పరిస్థితిని ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ అని అంటారు. ఇది కాలేయానికి మొదటి దశ నష్టం. కాలక్రమేణా, ఈ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కాలేయ కణజాలం వాపుకు గురై ఆల్కహాలిక్ హెపటైటిస్ అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన దశ. ఈ దశలోనూ ఆల్కహాల్ (alcohol and smoking)వాడకాన్ని ఆపకపోతే, కాలేయ కణాలు పూర్తిగా దెబ్బతిని, గట్టిపడిపోతాయి. దీనిని లివర్ సిర్రోసిస్ అంటారు. ఈ దశలో కాలేయం దాని విధులను పూర్తిగా కోల్పోతుంది, మరియు ఇది చివరికి మరణానికి దారితీస్తుంది.
ఇక, ధూమపానం (smoking) విషయానికి వస్తే, చాలామంది ఇది కేవలం ఊపిరితిత్తులకు మాత్రమే హాని చేస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ, ధూమపానం వల్ల వెలువడే హానికరమైన రసాయనాలు రక్తంలో కలిసి, అవి కాలేయానికి కూడా చేరుకుంటాయి. ఈ రసాయనాలు కాలేయంపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి, కాలేయం యొక్క పనితీరును తగ్గిస్తాయి. ఇది కాలేయ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్, ధూమపానం ఈ రెండూ కలిపి అలవాటు చేసుకున్నవారిలో కాలేయానికి జరిగే నష్టం మరింత వేగంగా, తీవ్రంగా ఉంటుంది.
ఈ హానికరమైన(alcohol and smoking) అలవాట్ల నుంచి కాలేయాన్ని(liver) కాపాడుకోవాలంటే, మొదటి అడుగు వాటిని పూర్తిగా మానేయడం. ఆల్కహాల్‌ను పరిమితంగా తీసుకోవడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం వల్ల కాలేయానికి జరిగే నష్టాన్ని తగ్గించవచ్చు. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సమతుల్య పోషకాలు, మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు వంటి ఆహారాలు కాలేయానికి చాలా మంచివి. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తే, మన జీవితాన్ని ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా గడపవచ్చు.
