Stay fit
ఫిట్‌(stay fit)గా ఉండాలంటే ఖరీదైన జిమ్‌లకు వెళ్లాలి, భారీ వ్యాయామాలు చేయాలి అని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. మీ ఇంట్లోనే, ఎలాంటి ఖర్చు లేకుండా, మీ దినచర్యలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఫిట్‌(stay fit)గా ఉండొచ్చు. దీనివల్ల మీరు మీ బండారం తగ్గించుకోవడమే కాకుండా, ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా కూడా ఉండగలుగుతారు. ఈ సులువైన మార్గాలను పాటించి చూడండి.
మొదటగా, ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఒక 15-20 నిమిషాలు ఇంట్లోనే అటు ఇటు నడవండి. ఇది మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం మీ శరీరాన్ని యాక్టివ్ చేస్తుంది. రెండవది, మీరు అపార్ట్‌మెంట్‌లో ఉంటే, లిఫ్ట్‌ను ఉపయోగించడం మానేసి మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
టీవీ చూస్తున్నప్పుడు కూడా సోఫాలో కూర్చోకుండా నిలబడండి లేదా చిన్నపాటి స్పాట్ జాగింగ్, చేతులను చాచడం వంటివి చేయండి. ఇంట్లో పనులు మీరే చేసుకోండి. ఇల్లు తుడవడం, బట్టలు ఉతకడం, గిన్నెలు తోమడం వంటివి కూడా మంచి శారీరక శ్రమను ఇస్తాయి.
అదనంగా, వాటర్ బాటిల్స్‌తో కూడా సులభంగా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అవి బరువులు లేపడానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగపడతాయి. ఫిట్‌గా ఉండటం అంటే కండలు పెంచడం మాత్రమే కాదు, శరీరానికి అవసరమైన కదలిక ఇవ్వడం. ఈ చిన్నపాటి మార్పులను మీ దినచర్యలో చేర్చుకుంటే, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లకపోయినా ఫిట్‌గా ఉండ
