Work and life
ఆధునిక ప్రపంచంలో ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య (Work and life) బ్యాలెన్స్ సాధించడం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. ఎప్పటికప్పుడు ఆఫీస్ నుంచి వచ్చే ఫోన్ కాల్స్, ఈమెయిల్స్, పెరిగిపోతున్న పని ఒత్తిడితో చాలామంది జీవితం ఒక పరుగుపందెంలా మారింది. దీనివల్ల వ్యక్తిగత జీవితం నిర్లక్ష్యం చేయబడుతోంది, చివరికి నిద్రలేమి, తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ‘బర్న్‌అవుట్’ వంటి సమస్యలు చుట్టుముడుతున్నాయి. అయితే, కొన్ని సులువైన మార్గాలను అనుసరించడం ద్వారా మనం మన జీవితంలో ఆ సమతుల్యాన్ని తిరిగి తీసుకురావచ్చు. ఈ మార్గాలు మన ఒత్తిడిని తగ్గించి, జీవితాన్ని మరింత సంతోషంగా మార్చుకుంటాయి.
మొదటిగా, మీరు మీ పని, వ్యక్తిగత జీవితం (Work and life)మధ్య ఒక స్పష్టమైన గీత గీయండి. మీ పని సమయం ముగిసిన తర్వాత ఆఫీస్ ఫోన్, ఈమెయిల్స్ చెక్ చేయడం మానేయండి. ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత ఆ సమయాన్ని పూర్తిగా మీ కుటుంబానికి, మీకోసమే కేటాయించండి.
రెండవది, మీ చేయాల్సిన పనులను అత్యవసరం, ముఖ్యమైనవి, ఆ తర్వాత చేయగలిగినవి అని విభజించుకోండి. దీనివల్ల మీ పనిని సమర్థవంతంగా పూర్తి చేయగలరు మరియు అనవసరమైన ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
మూడవది, ఇబ్బందిగా ఉన్నా సరే, ‘నో’ చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అదనపు బాధ్యతలు తీసుకోవడం వల్ల మీపై భారం పెరుగుతుంది. దానివల్ల మీ వ్యక్తిగత జీవితం దెబ్బతినవచ్చు.
నాలుగవది, మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. పని ఎంత ఉన్నా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరైన సమయంలో భోజనం చేయడం, మరియు తగినంత నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం బాగుంటేనే మీరు పనిపై దృష్టి పెట్టగలరు.
చివరిగా, మీకోసం మీరు సమయాన్ని కేటాయించుకోండి. ఇది ఒక చిన్న విరామం, మీకు నచ్చిన పుస్తకం చదవడం, లేదా ఒక చిన్న ట్రిప్‌కి వెళ్లడం వంటివి కావచ్చు. ఇవి మిమ్మల్ని తిరిగి శక్తివంతంగా మార్చి, మీ బర్న్‌అవుట్‌ను తగ్గిస్తాయి.
