Slim waist
సన్నని నడుము(Slim waist) అంటే కేవలం అందానికి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా ఒక చిహ్నం. పెరుగుతున్న కాలుష్యం, రసాయనాలతో కూడిన ఆహార పదార్థాలు, మరియు ఉరుకుల పరుగుల జీవితం మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయి. దీంతో చాలామందికి తెలియకుండానే పొట్ట, నడుము సైజు పెరిగిపోతుంది. ఇది నలుగురిలోకి వెళ్లాలన్నా, నచ్చిన దుస్తులు వేసుకోవాలన్నా ఇబ్బందిగా అనిపించడమే కాకుండా, అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. ఈ సమస్యకు పరిష్కారంగా, సన్నని నడుమును తిరిగి పొందడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం మొదటి అడుగు. మధ్యాహ్నం భోజనంలో రోజంతా తీసుకునే కేలరీలలో దాదాపు యాభై శాతం ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఆ సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థ శక్తివంతంగా పనిచేస్తుంది. రాత్రి భోజనంలో మాత్రం తక్కువ కేలరీలు ఉండే తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి, రాత్రి ఏడు గంటలలోపు డిన్నర్ ముగించేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పొట్ట తగ్గితే ఆటోమేటిక్‌గా నడుము సైజు కూడా తగ్గిపోతుంది కాబట్టి, వేపుడు పదార్థాలు, శీతల పానీయాలు, స్వీట్లు, బ్రెడ్‌, పాస్తా, బిస్కట్లు వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
ఆయుర్వేదంలో కూడా దీనికి కొన్ని పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ఉదయం పూట పరగడుపున గోరువెచ్చని నీళ్లలో మెంతి పొడిని కలిపి తాగడం లేదా రాత్రంతా నానబెట్టిన మెంతుల నీటిని తాగడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు కరుగుతుంది. అలాగే ఆయుర్వేద వైద్యుల సలహాతో త్రిఫల చూర్ణాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇది శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా మారుస్తుంది. భోజనానికి ముందు గ్లాసు గోరువెచ్చటి నీటిలో చెంచా త్రిఫల చూర్ణాన్ని వేసి తాగితే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. శొంఠి పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో వేసుకుని తాగినా లేదా అల్లాన్ని నేరుగా కూరలు, టీలో వేసుకున్నా పొట్టలోని కొవ్వు కరుగుతుంది.
దాల్చిన చెక్క కేవలం సువాసనలనిచ్చే సుగంధ ద్రవ్యం మాత్రమే కాదు, ఇది జీవక్రియల రేటును మెరుగుపరిచి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దాల్చిన చెక్క టీ తాగడం వల్ల పొట్ట నిండిన భావన కలిగి ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. ఉదయం లేచిన వెంటనే మొదలుకొని రోజు మొత్తం దాహం వేసినప్పుడల్లా గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగాలి. ఇది జీవక్రియలను వేగవంతం చేసి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, అతిగా వేడి నీళ్లు తాగితే గొంతుకు ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి.
ఆహార నియమాలతో పాటు, వ్యాయామం కూడా చాలా ముఖ్యం. రోజూ కనీసం అరగంట నడవడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు తగ్గుతుంది. యోగా, ఎక్సర్ సైజ్ లు సాధన చేస్తే మరింత త్వరగా ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. మీరు తింటున్నప్పుడు కూడా ఒక ముఖ్యమైన చిట్కా ఉంది. ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినడం వల్ల అది నోట్లోనే చాలావరకు జీర్ణమవుతుంది, అంతేకాదు తక్కువగా తింటాం. ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
గుర్తుంచుకోండి, బొజ్జ, నడుము (Slim waist)సైజులు వేగంగా పెరిగిపోతాయి, కానీ తగ్గడానికి సమయం పడుతుంది. కాబట్టి, ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు వాకింగ్, యోగా, మరియు వ్యాయామం వంటివి క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే సన్నని నడుమును గ్యారంటీగా సొంతం చేసుకోవచ్చు. ఇది కేవలం బాడీ షేప్ కోసమే కాదు, ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి కూడా ఎంతో అవసరం.
