Health
వేగంగా మారుతున్న ఈ ప్రపంచంలో మన మనసు ఎప్పుడూ గందరగోళంగా ఉంటుంది. గతంలో జరిగిన సంఘటనలు, భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళనలతో నిండి ఉంటుంది. ఈ మానసిక అలజడి మన శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ పరిస్థితి నుంచి బయటపడడానికి “మైండ్‌ఫుల్‌నెస్” , “ధ్యానం” మనకు అద్భుతమైన మార్గాలను చూపిస్తాయి. ఇవి మనల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకువచ్చి, మన మనసుకు ప్రశాంతతను అందిస్తాయి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే మనం చేసే ప్రతి పనిని పూర్తి అవగాహనతో చేయడం. ఉదాహరణకు, మీరు భోజనం చేసేటప్పుడు, టీవీ చూస్తూ తినకుండా, మీ మనసును పూర్తిగా ఆహారంపైనే ఉంచండి. దాని రుచిని, వాసనను, ఆ అనుభవాన్ని పూర్తి స్థాయిలో ఆస్వాదించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మన ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది, మనం చేసే పనిలో మనకు సంతృప్తి లభిస్తుంది.
Phone addiction:డిజిటల్ డిటాక్స్ అవసరమా? ఫోన్ వ్యసనం నుంచి ఎలా బయటపడాలి?
ఇక ధ్యానం అంటే మనసును ఒకే విషయంపై కేంద్రీకరించడం. ధ్యానం చేయడం చాలా సులభం. మీరు రోజుకు కేవలం 5 నిమిషాలు ప్రశాంతంగా కూర్చోండి. కళ్లు మూసుకుని, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ మనసులో ఎన్నో ఆలోచనలు రావచ్చు, వాటిని గమనించండి కానీ వాటిని అనుసరించవద్దు.
ఇది మొదట్లో కష్టంగా ఉన్నా, క్రమంగా మీ మనసును శాంతపరుస్తుంది. ధ్యానం చేయడం వల్ల మన శరీరంలో ఒత్తిడిని కలిగించే హార్మోన్‌లు తగ్గుతాయి. ఇది మన మెదడును దృఢంగా మార్చి, ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే శక్తినిస్తుంది. ప్రతిరోజు ధ్యానం చేయడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత, సంతోషం లభిస్తాయి.
