Walking
ప్రతిరోజూ వాకింగ్ చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది, ఇది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అయితే, వాకింగ్ చేసేటప్పుడు బూట్లు వేసుకోవాలా, లేదా చెప్పులు లేకుండా నడవడం మంచిదా అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. నిపుణులు ఈ అంశంపై తరచుగా చర్చిస్తూనే ఉంటారు. దీనికి ఒకే సమాధానం ఉండదు, ఎందుకంటే ప్రతి పద్ధతికి దానికంటూ కొన్ని లాభాలు, నష్టాలు ఉన్నాయి. మీ శరీర స్వభావం, ఆరోగ్య పరిస్థితి, నడిచే ప్రదేశం ఆధారంగా ఏది మంచిదో నిర్ణయించుకోవాలి.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం (Barefoot Walking) వల్ల మన పాదాలు మరింత సహజంగా, స్వేచ్ఛగా కదలడానికి వీలు కలుగుతుంది. ఇది పాదాలలోని చిన్న కండరాలను, స్నాయువులను ఉత్తేజితం చేస్తుంది. బ్యాలెన్స్, స్థిరత్వం బాగా మెరుగుపడుతుంది. పాదాల కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకునేవారికి ఈ పద్ధతి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల పాదాల నొప్పిని కూడా తగ్గించుకోవచ్చని తెలుస్తోంది. ముఖ్యంగా ప్రయాణాల సమయంలో లేదా మట్టి రోడ్లపై నడిచేటప్పుడు ఈ పద్ధతి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది వృద్ధులకు కూడా మంచిదని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఎందుకంటే ఇది బ్యాలెన్స్‌ను పెంచుతుంది.
అయితే, చెప్పులు లేకుండా నడవడం అందరికీ సరిపడదు. ముఖ్యంగా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి బూట్లు ధరించడం (Walking with Shoes)తప్పనిసరి. ఉదాహరణకు, మధుమేహం ఉన్నవారు, పాదాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు (ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్, ఫ్లాట్ ఫీట్ వంటివి), న్యూరోపతి లేదా ఏదైనా తీవ్రమైన గాయాలు ఉన్నవారు బూట్లు ధరించడం ఉత్తమం. బూట్లు పాదాలకు సరైన కుషనింగ్ ఇస్తాయి, ఇది కదలిక సమయంలో పాదంపై పడే ఒత్తిడిని సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది, దీని ద్వారా గాయాలు, పాదాల నొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బహిరంగ ప్రదేశాలలో, ముఖ్యంగా శుభ్రంగా లేని రోడ్లపై, బూట్లు పాదాలను గాయాలు, బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షిస్తాయి.
ఏది ఆరోగ్యకరమైనది అని నిర్ణయించడం చాలా కష్టం. ఇది వ్యక్తిగతమైనది. సహజమైన కదలికను ప్రోత్సహించాలనుకునే, కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకునే వారికి చెప్పులు లేకుండా నడవడం మంచిది. అదేసమయంలో, పాదాలకు ప్రత్యేక రక్షణ అవసరం ఉన్నవారు, కఠినమైన ఉపరితలాలపై నడిచేవారు, లేదా కాలానుగుణమైన పాదాల సమస్యలు ఉన్నవారు మంచి వాకింగ్ బూట్లు ధరించడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. దీనికి ఒక సులభమైన పరిష్కారం, రెండు పద్ధతులను మార్చి మార్చి ఉపయోగించడం. రోజులో కొంత సమయం చెప్పులు లేకుండా గడ్డి మీద లేదా మట్టిపై నడవడం, మిగతా సమయం బూట్లు ధరించడం వల్ల రెండు పద్ధతుల ప్రయోజనాలను పొందొచ్చు.
