Sleeping with the light:లైట్ ఆన్ చేసి పడుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త ..హార్ట్ అటాక్ ముప్పు పొంచి ఉందట

Sleeping with the light

పర్యావరణ కాలుష్యంలో అత్యంత తక్కువగా పట్టించుకునే అంశం ‘కాంతి కాలుష్యం’. అయితే, ప్రతిష్ఠాత్మకమైన హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ విడుదల చేసిన ఒక దశాబ్ద కాలపు అధ్యయనం, రాత్రిపూట మనం చుట్టూ ఉండే లైట్స్ (sleeping with the light)వల్ల మన గుండె వ్యవస్థకు ఎంత ప్రమాదకరమో వెల్లడించింది. ఊపిరితిత్తులకు వాయు కాలుష్యం ఎంత ప్రమాదకరమో, గుండెకు రాత్రి లైటింగ్ అంత ప్రమాదకరం అని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు.

పరిశోధకులు 466 మంది ఆరోగ్యవంతులపై జరిపిన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, రాత్రి వేళల్లో కృత్రిమ కాంతికి గురయ్యే వ్యక్తులలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కేవలం ఐదు సంవత్సరాల కాలంలోనే 35 శాతం వరకు పెరుగుతుంది. ధూమపానం, శబ్ద కాలుష్యం వంటి ఇతర ప్రమాద కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్న తర్వాత కూడా ఈ ప్రమాద రేటు స్థిరంగా ఉండటం ఆందోళనకరం.

డాక్టర్ అబోహాషెమ్ బృందం చెబుతున్నదాని ప్రకారం, ఈ ప్రమాదం వెనుక మెదడులో జరిగే అంతర్గత మార్పులే కారణం. రాత్రి కాంతికి గురికావడం వల్ల మెదడులో ఒత్తిడిని పెంచే కార్యకలాపాలు (Stress Activity) పెరుగుతాయి.

ఈ మెదడు ఒత్తిడి, శరీరంలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపించి, రక్తనాళాల గోడలలో వాపుకు (Inflammation) దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా ఈ నిరంతర వాపు ప్రక్రియ ధమనులు గట్టిపడేందుకు (Atherosclerosis) దోహదపడుతుంది. దీనివల్ల, గుండెపోటు, పక్షవాతం (Stroke) వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల రిస్క్ పెరుగుతుంది.

రాత్రి లైటింగ్(Sleeping with the light) వల్ల దుష్ప్రభావాలు గుండెకు మాత్రమే పరిమితం కాలేదు. ఇది శరీరంలోని సహజ సమతుల్యతను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

మన శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొనే చక్రం (Circadian Rhythm) దెబ్బతినడం వల్ల నిద్రలేమి (Insomnia) వంటి సమస్యలు పెరిగి, నిద్ర నాణ్యత తగ్గిపోతుంది.

వృద్ధులలో ప్రకాశవంతమైన రాత్రి లైట్లకు గురికావడం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం కూడా అధికమవుతుందని మునుపటి అధ్యయనాలు సూచించాయి.

ఈ పరిశోధన, తక్కువ ఆదాయ వర్గాలు నివసించే ప్రాంతాలు లేదా ఎక్కువ ట్రాఫిక్ ఉండే వీధుల్లో నివసించే ప్రజలు, కాంతి కాలుష్యానికి ఎక్కువగా గురవుతున్నందున, వారిలో ఈ గుండె జబ్బుల ముప్పు అధికంగా ఉందని గుర్తించింది.

డాక్టర్ అబోహాషెమ్ స్పష్టంగా చెప్పినట్లుగా, కాంతి కాలుష్యం అనేది నివారించదగిన ప్రమాద కారకం. దీనిని తగ్గించుకోవడానికి సులువైన మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.
పడుకునే గదిని పూర్తిగా చీకటిగా ఉంచుకోవడం, వీధి దీపాల కాంతి లోపలికి రాకుండా మందపాటి కర్టెన్లు లేదా కంటికి స్లీప్ మాస్క్‌ను ఉపయోగించడం.నిద్రకు ముందు ఫోన్లు, టీవీలు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ స్క్రీన్‌లను చూడటం పూర్తిగా మానుకోవాలి.

రాత్రిపూట(Sleeping with the light) ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, ప్రకాశవంతమైన తెలుపు కాంతికి బదులుగా, తక్కువ శక్తి గల ఎరుపు లేదా పసుపు రంగు లైట్లను మాత్రమే వాడటం మంచిది.

వాయు, శబ్ద కాలుష్యాల లాగే కాంతి కాలుష్యాన్ని కూడా ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రమాదంగా పరిగణించాలి. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే, మీ రాత్రిపూట నిద్ర వాతావరణంలో కాంతి కాలుష్యాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మరిన్ని హెల్త్ అప్‌డేట్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి