Brain
ప్రస్తుతం మన చుట్టూ ఉన్న స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, కంప్యూటర్లు, ఇతర డిజిటల్ పరికరాల వాడకం అనేది వ్యక్తిగత , సామాజిక జీవితంలో విప్లవాత్మక మార్పులు తెచ్చింది. అయితే, ఈ నిరంతర ఆన్‌లైన్ ఉనికి, మెదడు(brain)పై తీవ్రమైన భారాన్ని, డిజిటల్ ఒత్తిడిని (Digital Strain) పెంచుతోంది. ఈ అతి-వినియోగానికి విరుగుడుగా డిజిటల్ డిటాక్స్ (Digital Detox) ను ఒక ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుగా అలవర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందంటున్నారు నిపుణులు.
డిటాక్స్ అంటే కొంత సమయం పాటు ఉద్దేశపూర్వకంగా అన్ని రకాల డిజిటల్ పరికరాలకు, ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండటం. నిరంతరం వచ్చే నోటిఫికేషన్‌లు మన మెదడులోని డోపమైన్ (Dopamine) హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, నిరంతర ప్రతిస్పందన స్థితికి (State of Constant Reactivity) దారితీస్తుంది. ఇది ఒక రకమైన వ్యసనంలా మారుతుంది.ఈ వ్యసనం కారణంగా ఏకాగ్రత (Focus) తగ్గిపోతుంది.
ఏ విషయంపైనా ఎక్కువ సమయం దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, త్వరగా విసుగు చెందడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. డిటాక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ డోపమైన్ సైకిల్ బ్రేక్ అవుతుంది. మెదడులోని ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ (Prefrontal Cortex) (నిర్ణయాలు తీసుకునే భాగం) విశ్రాంతి పొందుతుంది. ఇది సృజనాత్మకత (Creativity) , సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
రోజుకు కనీసం ఒక గంట (నిద్రపోయే ముందు), లేదా వారంలో ఒక సాయంత్రం డిటాక్స్ పాటించడం ద్వారా మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా, నిద్రకు ముందు బ్లూ లైట్‌కు (Blue Light) గురికాకుండా ఉండటం వల్ల నిద్రను నియంత్రించే మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి మెరుగుపడి, నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. డిజిటల్ డిటాక్స్ అనేది సాంకేతికతను వదిలివేయడం కాదు, దాన్ని ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో నియంత్రించడం నేర్చుకోవడమే.
Almonds: జ్ఞాపకశక్తి పెరగడానికి బాదం అంత మంచిదా?
-
-
-
-
