Thyroid
ఈ ఆధునిక జీవనశైలిలో మన శరీరంలోని కీలకమైన థైరాయిడ్ గ్రంథి అసమతుల్యతకు గురవుతోంది. ఈ చిన్న సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి సరిగా పనిచేయకపోతే, మన జీవక్రియ మొత్తం దెబ్బతింటుంది. అయితే, దీనికి పరిష్కారం మన వంటగదిలోనే ఉందని అంటున్నారు నిపుణులు. కొన్ని రకాల ఆహారాలను మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా థైరాయిడ్ సమస్యను నియంత్రించవచ్చని చెబుతున్నారు.
మన శరీరంలో థైరాయిడ్(Thyroid) హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అవసరమైన కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు ప్రకృతిలో సహజంగా లభిస్తాయి. అటువంటి అద్భుతమైన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఉసిరి.. విటమిన్ సి కి పవర్‌హౌస్ లాంటి ఉసిరి, కేవలం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాదు, థైరాయిడ్ గ్రంథికి బలాన్ని ఇస్తుంది. ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడి, దాని పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
కొబ్బరి.. ఈ సాధారణమైన కొబ్బరిలో మాధ్యమ-శృంఖల కొవ్వు ఆమ్లాలు (Medium-Chain Fatty Acids) పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు జీవక్రియను వేగవంతం చేసి, థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. పచ్చి కొబ్బరి ముక్కలు తిన్నా, కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించినా దాని ప్రయోజనాలు అపారం.
గుమ్మడి గింజలు.. చిన్నవిగా కనిపించే ఈ గింజల్లో జింక్ దండిగా ఉంటుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల తయారీకి, వాటిని నియంత్రించడానికి జింక్ చాలా ముఖ్యం. ఇది ఇతర పోషకాలను శరీరం గ్రహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
గుడ్లు.. థైరాయిడ్ గ్రంథికి అత్యంత అవసరమైన అయోడిన్ గుడ్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అయోడిన్ లేకపోతే, థైరాక్సిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి సాధ్యం కాదు. అంతేకాదు, గుడ్లలో ఉండే ప్రోటీన్ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
చియా విత్తనాలు.. ఈ సూక్ష్మ విత్తనాలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లకు నిలయం. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించి, థైరాయిడ్ గ్రంథి ఆరోగ్యంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ ఆహార పదార్థాలను మన రోజువారీ భోజనంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మనం థైరాయిడ్ (thyroid)సమస్యను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొనవచ్చు.
