Food
ఉదయం లేవగానే మనం ఏం తింటున్నాం అనేది మన ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా, ఖాళీ కడుపుతో తీసుకునే ఆహారం మన జీర్ణ వ్యవస్థను, జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదయాన్నే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు(Food) తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటమే కాకుండా, అనేక అనారోగ్య సమస్యలను కూడా నివారించుకోవచ్చు.అలాగే మరికొన్ని పదార్ధాలు తింటే లేనిపోని ఇబ్బందులు కొని తెచ్చుకున్నట్లు అవుతుంది.
ఉదయం పరగడుపున ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనె కలిపి తాగడం ఒక మంచి అలవాటు. తేనెలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీబాక్టీరియల్ గుణాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
రాత్రి నానబెట్టిన బాదం పప్పులను ఉదయం పరగడుపున తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. నానబెట్టిన బాదంలో విటమిన్-ఇ, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంతో పాటు, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. నానబెట్టిన బాదం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
యాపిల్ సిడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ యాపిల్ సిడర్ వెనిగర్ కలిపి తాగితే జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచి, అనావసరమైన ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
కొన్ని ఆహారాలు ఖాళీ కడుపుతో తింటే హాని కలిగిస్తాయి.ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. దీనివల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, ఛాతీలో మంట, అజీర్ణం వంటివి వస్తాయి.
ఉదయాన్నే మసాలా పదార్థాలు తినడం వల్ల కడుపులో మంట, అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.ఈ అలవాట్లను పాటిస్తే, మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉంటుంది.
