Eat
ఆధునిక జీవనశైలిలో చాలా మంది సమయానికి తినడం(eat) మానేశారు. ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో భోజనానికి సరైన సమయం కేటాయించకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. సమయానికి భోజనం చేయడం అనేది కేవలం ఆకలి తీర్చడం మాత్రమే కాదు, అది మన జీర్ణక్రియ, బరువు నియంత్రణ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగు.. మనం సమయానికి తిన్నప్పుడు, మన జీర్ణ వ్యవస్థ క్రమబద్ధంగా పనిచేస్తుంది. జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు సరైన సమయంలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. దీనివల్ల ఆహారం సులభంగా జీర్ణమై, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
బరువు నియంత్రణ.. సరైన సమయానికి తింటే(eat), అతిగా తినే అలవాటు తగ్గుతుంది. ఉదాహరణకు, ఉదయం అల్పాహారం సరిగ్గా తీసుకుంటే, మధ్యాహ్నం వరకు ఆకలి ఎక్కువగా అనిపించదు. దీనివల్ల అనవసరమైన స్నాక్స్ తినడం తగ్గుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు.. క్రమబద్ధమైన భోజనం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. ఇది డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
శక్తి , ఏకాగ్రత.. మన శరీరానికి శక్తినిచ్చే ఇంధనం ఆహారం. సమయానికి తింటే మన శరీరానికి కావలసిన శక్తి అందుతుంది. దీనివల్ల రోజంతా చురుకుగా ఉండటమే కాకుండా, ఏకాగ్రత కూడా పెరుగుతుంది.
మంచి నిద్ర. సమయానికి తింటే, నిద్రపోయే ముందు భారీగా తినాల్సిన అవసరం ఉండదు. ఇది ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మొత్తంగా, సమయానికి తినడం అనేది ఒక ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. ఇది మన శరీరానికి, మనస్సుకి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
