Cough and Cold
చలికాలం (Winter) మొదలవగానే ఇంట్లో చిన్నపిల్లల దగ్గర ఒక రకమైన టెన్షన్ సీజన్ స్టార్ట్ అవుతుంది. ఉదయం లేచిన వెంటనే ముక్కులో నీరు (Running Nose), రాత్రిళ్లు నిద్ర మధ్యలో దగ్గు (Cough), తినడం తగ్గిపోవడం..ఇలా పిల్లలు ఇబ్బంది పడితే తల్లిదండ్రులకు శాంతి ఉండదు. ఇది పెద్ద వ్యాధి కాకపోయినా, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే వారం వారం రిపీట్ అవుతూ పిల్లల ఇమ్యూనిటీ (Immunity) తగ్గిపోతుంది.
పిల్లల్లో దగ్గు-జలుబు(Cough and Cold ) సమస్య ఎక్కువగా రావడానికి కారణం, ఒకే ఒక చిన్న అలవాటు..అది చలి-వేడిమి మార్పులకు శరీరం అడ్జస్ట్ కావడం కష్టం అవ్వడం. ఇంట్లో హీటర్ (Heater) దగ్గర లేదా వెచ్చగా ఉంటారు, కానీ బయటికి రాగానే చల్లని గాలి తగులుతుంది.
స్కూల్లో కూడా కిటికీలు ఓపెన్ ఉండటం వల్ల ఉష్ణోగ్రత మారుతూ ఉంటుంది. ఇలా ఉష్ణోగ్రతలో హఠాత్తుగా వచ్చే మార్పు పిల్లల ఛెస్ట్ను ఇబ్బంది పెడుతుంది.
వింటర్లో చిన్నపిల్లలకు దగ్గు-జలుబు(Cough and Cold) తగ్గాలంటే కొన్ని చిన్న అలవాట్లు మార్చడం ముఖ్యం. ఉదయం వెంటనే చల్లని నీళ్లతో ముఖం కడగకుండా, గోరువెచ్చని నీరు (Lukewarm Water) ఇవ్వడం, బయటికి వెళ్లే ముందు ఛాతీ-మెడ కప్పే విధంగా దుస్తులు (Layered Clothes) వేయడం చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
రాత్రి పడుకునే ముందు వెచ్చని నీటి ఆవిరి (Steam Inhalation) ఇస్తే ఛెస్ట్ తేలిక పడుతుంది. ఫ్రిజ్ నీరు, ఐస్ క్రీమ్స్ వంటివి ఈ కాలంలో పూర్తిగా తప్పించడం చాలా మంచిది.
రోజూ ఒకే టైమ్కు నిద్ర పెట్టడం, గదిలో గాలి (Air Circulation) సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవడం, పెద్దగా ధూళి (Dust) లేకుండా క్లీన్గా ఉంచడం—ఇవి చిన్నవి అనిపించినా, పిల్లలకు దగ్గు-జలుబు రావడాన్ని మెల్లమెల్లగా తగ్గిస్తుంది.
వింటర్కు భయపడాల్సింది లేదు, శరీరం ఎలా వర్కవుట్ (Workout) అవుతుందో అర్థం చేసుకుని అలవాట్లు మార్చుకుంటే చాలు.
మరిన్ని హెల్త్ అప్డేట్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
-
-
-
-
