Community garden
ఆధునిక మహానగరాలలో జీవించే వ్యక్తులలో పెరుగుతున్న దీర్ఘకాలిక అలసట (Chronic Fatigue), నిద్రలేమి (Insomnia) వంటి సమస్యలకు, ఒత్తిడికి తోటపని (Gardening) లేదా కమ్యూనిటీ గార్డెన్ లేదా సామాజిక తోటలు పరిష్కారంగా నిలుస్తాయంటున్నారు నిపుణులు.
వేగవంతమైన నగర జీవితం , ఉద్యోగాల ఒత్తిడి కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని చెబుతున్నారు.
దీర్ఘకాలిక అలసట (Chronic Fatigue).. నిరంతర శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధిక మానసిక ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో శక్తి నిల్వలు తగ్గిపోయి, ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపిస్తుంది.
నిద్రలేమి (Insomnia) & ఒత్తిడి (Stress).. అధిక స్క్రీన్ టైమ్ , అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల సిర్కాడియన్ రిథమ్ (శరీర సహజ గడియారం) దెబ్బతిని, నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు.. ప్యాక్ చేసిన ,ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం (Processed Food) తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించక, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.
కమ్యూనిటీ గార్డెన్ (Community garden)ద్వారా స్వస్థత (Healing) కలుగుతుంది. అంటే తోటపని,సామాజిక తోటలు ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి.
శారీరక శ్రమ , నిద్ర మెరుగుదల.. మట్టిని తవ్వడం, నీరు పోయడం వంటి తోట పనులలో నిమగ్నమవడం వల్ల శారీరక శ్రమ లభిస్తుంది. ఇది నిద్ర హార్మోన్ల విడుదలకు తోడ్పడి, రాత్రివేళ నాణ్యమైన నిద్ర (Quality Sleep) పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి , ఆందోళన తగ్గింపు.. మొక్కలతో , ప్రకృతితో గడపడం అనేది ఒక రకమైన ప్రకృతి చికిత్స (Nature Therapy). తోటపని చేసేటప్పుడు విడుదలయ్యే ఎండార్ఫిన్స్ (Endorphins) ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.
పోషకాహారం , రోగనిరోధక శక్తి.. సొంతంగా పండించిన కలుషితం లేని (Organic) తాజా కూరగాయలు , పండ్లను తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని (Immunity) గణనీయంగా పెంచుతుంది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ , సామాజిక అనుసంధానం.. తోటపని అనేది ఒక మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ చర్య, ఇది ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇతరులతో కలిసి పనిచేయడం వల్ల సామాజిక అనుసంధానం పెరిగి, ఒంటరితనం తగ్గుతుంది.
సాంకేతికతతో నిండిన జీవితంలో, కమ్యూనిటీ గార్డెన్(Community garden)లు శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటినీ మెరుగుపరచడానికి సులభమైన, సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తున్నాయి.
