Herbs
ఆధునిక జీవనశైలిలో స్ట్రెస్ కూడా అందరికీ ఒక పార్ట్ అయిపోయింది. ఈ నిరంతర ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి, అడాప్టోజెన్స్ (Adaptogens) అనే మూలికల(Herbs) వినియోగం గొప్ప ట్రెండ్‌గా మారింది. అడాప్టోజెన్స్ అంటే శరీరంలో పేరుకుపోయిన శారీరక, రసాయన లేదా జీవసంబంధ ఒత్తిడిని (Biological Stress) ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడే సహజ పదార్థాలు. ఇవి శరీరాన్ని ‘సాధారణ స్థితికి’ (Homeostasis) తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి, దీని ద్వారా బాడీలో ఎనర్జీ లెవల్స్ పెరుగుతాయి అలాగే మానసిక ప్రశాంతత కూడా లభిస్తుంది.
అడాప్టోజెన్స్ అనే పదం సోవియట్ యూనియన్ శాస్త్రవేత్తలచే 1940లలో ఉపయోగించబడింది. ఈ మూలికలు(Herbs) హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ (HPA) యాక్సిస్‌పై ప్రభావం చూపడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
ఒత్తిడి హార్మోన్ నియంత్రణ (Cortisol Regulation)..ఒత్తిడి ఎదురైనప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్ (Cortisol) అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఈ కార్టిసాల్ ఎక్కువ స్థాయిలో నిరంతరం ఉండటం వల్ల నిద్రలేమి (Insomnia), బరువు పెరగడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు వస్తాయి. అడాప్టోజెన్స్ ఈ కార్టిసాల్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచడానికి గొప్ప సహాయం చేస్తాయి.
ప్రధానమైన అడాప్టోజెన్స్ లాభాలు:
1. అశ్వగంధ (Ashwagandha).. భారతీయ ఆయుర్వేదం(Herbs)లో ఇది ఒక ముఖ్యమైన మూలిక(Herbs). అశ్వగంధ కార్టిసాల్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుందని అనేక పరిశోధనలు ధృవీకరించాయి. ఇది ఆందోళన (Anxiety) మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించి, నిద్ర నాణ్యతను (Sleep Quality) మెరుగుపరచడానికి గొప్ప విలువను కలిగి ఉంటుంది. శారీరక బలాన్ని, శక్తిని పెంచడానికి కూడా ఇది గొప్ప సహాయం చేస్తుంది.
2. రోడియోలా రోసియా (Rhodiola Rosea).. ఇది సైబీరియా మరియు ఆసియాలోని చల్లని ప్రాంతాలలో లభించే మూలిక. రోడియోలా మానసిక , శారీరక అలసటను (Fatigue) తగ్గించడంలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది మెదడు పనితీరును (Cognitive Function) పెంచి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో మెదడు స్పష్టంగా పనిచేయడానికి ఇది గొప్పగా సహాయం చేస్తుంది.
3. జిన్సెంగ్ (Ginseng).. దీనిని సాంప్రదాయకంగా శక్తిని పెంచడానికి , రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. జిన్సెంగ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను (Blood Sugar Levels) నియంత్రించడానికి మరియు రోగనిరోధక కణాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి గొప్ప సహాయం చేస్తుంది.
4. తులసి (Holy Basil / Tulsi).. తులసి ఒక సహజమైన అడాప్టోజెన్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లను (Antioxidants) అందిస్తుంది.దీని ద్వారా శారీరక ఒత్తిడి నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
అడాప్టోజెన్స్ వినియోగంలో ముఖ్యమైన విధానాలు
అడాప్టోజెన్స్ యొక్క గొప్ప విలువ వాటి సమర్థవంతమైన వినియోగంలో ఉంటుంది. ఇవి సాధారణంగా పౌడర్ రూపంలో, క్యాప్సూల్స్ రూపంలో లేదా టీ రూపంలో అందుబాటులో ఉంటాయి.
నిలకడ ముఖ్యం (Consistency is Key).. అడాప్టోజెన్స్ తక్షణమే ప్రభావం చూపవు. పూర్తి ఫలితాల కోసం వీటిని క్రమం తప్పకుండా, కనీసం కొన్ని వారాల పాటు తీసుకోవడం ముఖ్యం.
వ్యక్తిగతీకరణ (Personalization).. ప్రతి అడాప్టోజెన్ వేర్వేరు వ్యక్తులపై విభిన్నంగా పనిచేస్తుంది. ఉదాహరణకు, అశ్వగంధ కొందరికి నిద్రకు సహాయపడొచ్చు, మరికొందరికి జిన్సెంగ్ శక్తిని ఇవ్వొచ్చు. మీ శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నం చేయాలి.
ఒత్తిడిని కేవలం తగ్గించడం కంటే, శరీరం ఒత్తిడిని తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి అడాప్టోజెన్స్ గొప్ప సహాయం చేస్తాయి. ఆధునిక వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, మానసిక ఆరోగ్యం , ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను నిర్వహించుకోవడానికి ఈ సహజ మూలికలు ఉత్తమ ఫలితాలను అందిస్తాయి. ఏదైనా దీర్ఘకాలిక సప్లిమెంట్ వినియోగాన్ని ప్రారంభించే ముందు వైద్య నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
Brain gym: బ్రెయిన్ జిమ్ అంటే తెలుసా? డైలీ లైఫ్‌లో దీని వల్ల ఎన్ని ఉపయోగాలో..
-
-
-
-
