Water
నీరు(Water) లేకుండా మన జీవితం అసంపూర్ణం. మన శరీరంలో దాదాపు 70 శాతం నీరే ఉంటుంది. అది మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది, పోషకాలను రవాణా చేస్తుంది, మరియు వ్యర్థాలను బయటకు పంపిస్తుంది. అయితే, చాలామంది తమ రోజువారీ జీవితంలో సరిపడా నీరు తాగడంపై శ్రద్ధ చూపరు. దీనివల్ల మన ఆరోగ్యంపై ఊహించని దుష్ప్రభావాలు పడతాయి. సరిపడా నీరు తాగకపోతే ఎదురయ్యే ఐదు ప్రధాన ప్రమాదాలు ఏంటో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
- మొదటిగా, తగినంత నీరు తాగకపోతే తీవ్రమైన తలనొప్పి, అలసట వస్తాయి. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు మెదడులోని రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోతాయి, దీనివల్ల తలనొప్పి మొదలవుతుంది. అలాగే, శరీరంలో శక్తి తగ్గిపోయి నిరంతర అలసట, బలహీనత కలుగుతాయి.
- రెండవది, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగిపోతుంది. మన శరీరం చెమట ద్వారా తన ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది. కానీ, నీరు తక్కువగా తాగితే చెమట సరిగా పట్టదు, దీనివల్ల వేసవి కాలంలో వేడి సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి.
- మూడవది, జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. మనం తినే ఆహారం సరిగా జీర్ణం కావడానికి, పోషకాలు శరీరానికి అందడానికి నీరు చాలా అవసరం. నీరు తక్కువగా తాగితే మలబద్ధకం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి.
- నాలుగవది, మూత్రపిండాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. మూత్రపిండాలు శరీరం నుంచి వ్యర్థాలను బయటకు పంపిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియకు నీరు అత్యవసరం. నీరు తక్కువగా తాగితే మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరిగి, అవి దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
- చివరిగా, మీ చర్మం నిగారింపు కోల్పోతుంది. సరిపడా నీరు(Water) తాగితే చర్మం తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నీరు తాగకపోతే చర్మం పొడిబారి, నిగారింపు కోల్పోతుంది. దీనివల్ల ముడతలు తొందరగా వచ్చేస్తాయి.
