Protect our skin: ఈ శీతాకాలంలో స్కిన్, పాదాలను ఇలా కాపాడుకుందాం..

Protect our skin

శీతాకాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గడం వల్ల గాలిలోని తేమ కూడా తగ్గిపోతుంది. ఈ పొడి వాతావరణం మన చర్మాన్ని, ముఖ్యంగా చేతులు, పెదవులు ,పాదాలపై పడుతుంది. చలికాలంలో చర్మం పొడిబారడం, పగుళ్లు రావడం, దురద వంటి సమస్యలు (Protect our skin)రాకుండా ఉండాలంటే ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

చలికాలంలో చర్మాన్ని సంరక్షించుకోవడాని(Protect our skin)కి ఈ కింది చిట్కాలు పాటించడం అవసరం:

సరైన మాయిశ్చరైజర్‌ (Moisturizer) ఎంపిక.. వేసవిలో వాడే తేలికపాటి (light) లోషన్లకు బదులుగా, శీతాకాలంలో హెవీ (Heavy), చిక్కటి మాయిశ్చరైజర్‌లను ఉపయోగించాలి. శీయా బటర్ (Shea Butter), సెరామైడ్స్ (Ceramides) లేదా పెట్రోలియం జెల్లీ (Petroleum Jelly) ఆధారిత క్రీములను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. స్నానం చేసిన వెంటనే చర్మం ఇంకా తేమగా ఉన్నప్పుడే మాయిశ్చరైజర్‌ను రాసుకోవడం మంచిది.

గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం.. చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల చర్మంపై ఉండే సహజ నూనెలు (Natural Oils) కోల్పోయి, చర్మం మరింత పొడిబారుతుంది. అందుకే, గోరువెచ్చని నీటితో (Lukewarm Water) మాత్రమే స్నానం చేయాలి. స్నానం సమయాన్ని కూడా 5 నుంచి 10 నిమిషాలకు పరిమితం చేసుకోవాలి.

సబ్బులకు బదులుగా క్లెన్సర్లు. చలికాలంలో pH స్థాయి ఎక్కువగా ఉండే సాధారణ సబ్బులకు బదులుగా, మాయిశ్చరైజింగ్ క్లెన్సర్‌లు (Moisturizing Cleansers) లేదా సబ్బు రహిత వాష్‌ల (Soap-free Washes)ను వాడటం వల్ల చర్మాన్ని పొడిబారకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

హైడ్రేషన్ ముఖ్యం.. బయటి వాతావరణం చల్లగా ఉన్నా, శరీరంలో తగినంత నీటిని (Hydration) తాగడం చాలా ముఖ్యం. టీ లేదా కాఫీకి బదులుగా గోరువెచ్చని నీరు, హెర్బల్ టీ లేదా సూప్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

చలికాలంలో ఎక్కువ మందిని బాధించే సమస్య పాదాల పగుళ్లు (Cracked Heels). చర్మం మందంగా, పొడిగా మారడం వల్ల ఇవి ఏర్పడతాయి.

రాత్రిపూట మాయిశ్చరైజింగ్ థెరపీ.. పడుకునే ముందు పాదాలను శుభ్రంగా కడిగి, పొడిగా తుడవాలి. పగుళ్లు ఉన్నచోట మందపాటి మాయిశ్చరైజర్‌, పెట్రోలియం జెల్లీ లేదా గ్లిజరిన్ రాసి, ఆ తర్వాత పత్తి సాక్స్‌లు (Cotton Socks) ధరించాలి. ఇది తేమను బంధించి, చర్మం రాత్రంతా మృదువుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా స్క్రబ్బింగ్.. పాదాల కింద ఉండే మృత చర్మాన్ని (Dead Skin) తొలగించడానికి పుమస్ స్టోన్ (Pumice Stone) లేదా ఫుట్ స్క్రబ్బర్ ఉపయోగించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల పగుళ్లు మరింత పెరగకుండా నివారించవచ్చు. అయితే, ఎక్కువ గట్టిగా రుద్దకూడదు.

పాదాలకు తగిన రక్షణ.. చలిలో బయటికి వెళ్లినప్పుడు, లేదా ఇంట్లో ఉన్నా కూడా, పాదాలకు సాక్సులు లేదా స్లిప్పర్లు తప్పనిసరిగా ధరించాలి. ఇది తేమను నిలుపుకోవడానికి , చలి గాలికి గురికాకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహారంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (చేపలు, అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్‌లు) ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం లోపలి నుంచి తేమగా ఉంటుంది.

శీతాకాలం ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నా కూడా, చర్మానికి ,పాదాలకు ఈ అదనపు సంరక్షణ (Protect our skin)చాలా అవసరం. సరైన సంరక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా చలికాలంలో కూడా చర్మాన్ని కాంతివంతంగా, మృదువుగా ఉంచుకోవచ్చు.

Diabetes Control: డయాబెటిస్ కంట్రోల్‌కు 5 గోల్డెన్ రూల్స్