Eat sweets:తీపి తినాలనే కోరిక విపరీతంగా ఉందా ? అయితే ఇదే కారణం కావొచ్చు..

Eat sweets

శరీరంలో క్రోమియం (Chromium) అనే ముఖ్యమైన ఖనిజం లోపించడం అనేది కేవలం పోషకాహార లోపం కాదు, ఇది అనేక శారీరక, మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా, ఎక్కువగా స్వీట్స్ లేదా స్వీట్‌గా ఉండే పదార్థాలు తినాలనే (Eat sweets)బలమైన కోరిక కలగడానికి అలాగే టైప్ 2 మధుమేహం (Type 2 Diabetes) అభివృద్ధి చెందడానికి ఈ లోపమే ప్రధాన కారణంగా ఉంది. ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన విషయం అని నిపుణులు అంటున్నారు.
షుగర్ క్రేవింగ్స్ (Sugar Cravings) ఎందుకు పెరుగుతాయంటే..

క్రోమియం లోపించినప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల (Blood Sugar Levels) సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది.క్రోమియం అనేది శరీరంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్‌ను కణాలతో మరింత సమర్థవంతంగా బంధించడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిని గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్ ఫ్యాక్టర్ (GTF) అని కూడా అంటారు.

క్రోమియం సరిగా లేకపోతే, ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయదు. దీనివల్ల కణాలు రక్తంలోని చక్కెరను (గ్లూకోజ్‌ను) సమర్థవంతంగా గ్రహించి శక్తిగా మార్చుకోలేవు.

కణాలకు శక్తి అందకపోవడంతో, మెదడుకు తక్షణమే శక్తి కావాలనే తప్పుడు సంకేతం అందుతుంది. ఈ తక్షణ శక్తి కోసం శరీరం చక్కెర పదార్థాలు (స్వీట్స్) తినాలని విపరీతంగా కోరుకుంటుంది.

ఈ అలవాటు స్థూలకాయం (Obesity), అధిక బరువు ఉన్నవారిలో, ముఖ్యంగా టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న రోగులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

క్రోమియం లోపానికి , టైప్ 2 మధుమేహానికి మధ్య స్పష్టమైన, బలమైన సంబంధం ఉంది. క్రోమియం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందన తగ్గిపోతుంది.

క్రోమియం లోపం కారణంగా ఇన్సులిన్ పనితీరు క్షీణించి, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ (నిరోధకత) పెరుగుతుంది. ఇది టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రధాన కారణం.

శరీరంలో క్రోమియం సరిగా లేకపోతే, రక్తంలో చక్కెర యొక్క జీవక్రియ (మెటబాలిజం) సరిగా జరగదు. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అనియంత్రితంగా పెరిగి, మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

కొంతమంది మధుమేహ రోగులలో క్రోమియం సప్లిమెంటేషన్ ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగుపడినట్లు కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సాధారణంగా, డయాబెటిస్ రోగులలో క్రోమియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయని పరిశోధనలు గుర్తించాయి.

క్రోమియం లోపం కేవలం చక్కెర కోరికలు లేదా మధుమేహానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. ఇది అనేక ఇతర శారీరక, మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

రోజంతా విపరీతమైన అలసత్వం, తక్కువ శక్తి (Low Energy), నిద్రలో అంతరాయం, ఊహించని బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం.అలాగే మానసిక ఏకాగ్రత (Focus) తగ్గడం, గందరగోళం (Mental Confusion).

అరుదుగా, పాదాలు లేదా చేతులలో తిమ్మిర్లు లేదా సూది గుచ్చినట్లుగా (Tingling Sensation) అనిపించడం.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం, కార్డియోవాస్కులర్ (గుండె సంబంధిత) సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరగడం.క్రోమియం లోపం వల్ల కాల్షియం జీవక్రియ (Calcium Metabolism) కూడా ప్రభావితమై, ఎముకలు బలహీనపడే ప్రమాదం ఉంది.

అధికంగా చక్కెర పదార్థాలు(Eat sweets) తినేవారు (మైదాతో చేసిన ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకునేవారిలో). తీవ్రమైన ఒత్తిడి (Stress) లేదా ఆందోళనతో బాధపడేవారు,గర్భిణులు, చిన్నవారు మరియు వృద్ధులు, ఎక్కువగా శారీరక శ్రమ (Heavy Exercise) చేసే క్రీడాకారులు, పోషకాహార లోపం, మధుమేహం లేదా జీవక్రియ లోపాలు (Metabolic Disorders) ఉన్నవారిలో క్రోమియం లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

క్రోమియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని (Balanced Diet) తీసుకోవడం ఉత్తమం. వీటిలో బ్రౌన్ రైస్, హోల్ గ్రైన్స్, బ్రోకలీ, గుడ్లు మరియు సముద్రపు ఆహారం ప్రధానమైనవి.

తరచుగా మధుమేహ లక్షణాలు లేదా తీవ్రమైన చక్కెర కోరికలు ఉన్నట్లయితే, క్రోమియం స్థాయిలను పరీక్షించుకుని, డాక్టర్ సలహా మేరకు మాత్రమే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.

ఈ సమాచారం ద్వారా, క్రోమియం లోపం యొక్క తీవ్రత మరియు దానిని అరికట్టాల్సిన ఆవశ్యకత స్పష్టమవుతోంది.

Weight gain: బరువు పెరగడానికి, నిద్రకి సంబంధం ఉందా?