Vitamin D: విటమిన్ డి లోపంతో గుండె, మానసిక ఆరోగ్యంపైన కూడా పడుతుందని తెలుసా?
Vitamin D: విటమిన్ డి ఒక హార్మోన్‌గా పనిచేస్తూ, శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవంపై ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
Vitamin D
భారతదేశం వంటి సూర్యరశ్మి సమృద్ధిగా ఉండే దేశంలో కూడా విటమిన్ డి (Vitamin D) లోపం అనేది ఒక నిశ్శబ్ద మహమ్మారిలా విస్తరిస్తోంది. ఇది కేవలం ఎముకల ఆరోగ్యానికి (బోలు ఎముకల వ్యాధి) మాత్రమే సంబంధించింది కాదు. విటమిన్ డి, ఒక హార్మోన్‌గా పనిచేస్తూ, శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవంపై ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం, విటమిన్ డి లోపం అనేది గుండె, రోగనిరోధక శక్తి , మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది:
గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం.. విటమిన్ డి లోపం ఉన్న వ్యక్తులలో అధిక రక్తపోటు (High Blood Pressure), ధమనులలో గట్టిపడటం (Arterial Stiffness) మరియు దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులు (Cardiovascular Diseases) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని గుర్తించారు. విటమిన్ డి రక్త నాళాల పనితీరును నియంత్రించడంలో మరియు వాపును (Inflammation) తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తి.. విటమిన్ డి(Vitamin D) రోగనిరోధక కణాలైన ‘టి సెల్స్’ (T-cells) పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. దీని లోపం వలన శరీరం అంటువ్యాధులతో సమర్థవంతంగా పోరాడలేకపోతుంది, ఫలితంగా అలెర్జీలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం.. విటమిన్ డి మెదడులోని సెరోటోనిన్ (Serotonin) మరియు డోపమైన్ (Dopamine) వంటి ముఖ్యమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే దీని లోపం డిప్రెషన్ (Depression) మరియు మానసిక కల్లోలానికి దారితీస్తుందని అనేక పరిశోధనలు తేల్చాయి.
నివారణ మార్గాలు.. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డిని ప్రధానంగా సూర్యరశ్మి ద్వారా పొందొచ్చు. ఉదయం 10 నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య చర్మానికి నేరుగా సూర్యరశ్మి తగిలేలా (ముఖం, చేతులు, కాళ్లు) కనీసం 15-20 నిమిషాలు కేటాయించడం మంచిది. ఆహారంలో కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన, విటమిన్ డి తో బలపర్చబడిన పాలను చేర్చడం ద్వారా కూడా కొంత మొత్తంలో పొందొచ్చు. లోపం తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుల సలహాతో సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
Air ticket:ఎయిర్ టికెట్ రీఫండ్‌లో విప్లవాత్మక మార్పులు? 48 గంటల్లో ఫ్రీ క్యాన్సిలేషన్..
