Ice bath: ఐస్ బాత్ మ్యాజిక్ తెలుసా? తెలిస్తే అస్సలు మిస్ చేయరు

Ice bath

చల్లటి నీటిలో లేదా మంచులో స్నానం (Ice Bath) చేయడం అనేది ఈ మధ్యకాలంలో కేవలం సెలబ్రిటీలు, అథ్లెట్లకే పరిమితం కాకుండా, సాధారణ ప్రజల్లో కూడా ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య ట్రెండ్‌గా మారింది. ఇది కేవలం కండరాలు, కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యంపై చూపే అద్భుతమైన, శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రభావం వల్లే దీనికి ఇంత ప్రాధాన్యత దక్కుతోంది. ఈ ప్రక్రియ మన శరీరంపై, ముఖ్యంగా మెదడుపై ఎలాంటి మ్యాజిక్ చేస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా ఆసక్తికరం.

చల్లటి నీరు(Ice Bath) మన శరీరంలోకి తాకిన వెంటనే, ముఖ్యంగా మెదడుకు, వెన్నుపాముకు సంబంధించిన నాడీ వ్యవస్థకు ఒక తీవ్రమైన షాక్ తగులుతుంది. ఈ షాక్ కారణంగా మన నాడీ వ్యవస్థ వెంటనే అప్రమత్తం అవుతుంది. శరీరం దాన్ని ఒక అత్యవసర పరిస్థితిగా భావించి, రక్షణ చర్యగా రక్తప్రసరణను చర్మం నుంచి వెనక్కి తీసుకుని, గుండె, మెదడు వంటి ముఖ్య అవయవాల వైపు వేగంగా మళ్లిస్తుంది.

ఈ షాక్ యొక్క రసాయన ఫలితమే ఈ ట్రెండ్‌కు ప్రధాన కారణం: మెదడులో డోపమైన్ అనే శక్తివంతమైన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ భారీగా, మరియు అసాధారణ స్థాయిలో విడుదల అవుతుంది. ఈ డోపమైన్ మనకు తక్షణమే సంతోషాన్ని, ప్రేరణను అందిస్తుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ మరియు వివిధ రకాల వ్యసనాల నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించే అద్భుతమైన మార్పును సృష్టిస్తుంది. అందుకే ఐస్ బాత్(Ice Bath) చేసిన తర్వాత మానసికంగా ఉత్సాహంగా, ప్రశాంతంగా మరియు శక్తిమంతంగా అనిపిస్తుంది.

శారీరక స్థాయిలో చూస్తే, కండరాలు, కీళ్లలో ఏర్పడిన వాపు (Inflammation)ను తగ్గించడంలో చల్లటి నీరు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. కఠినమైన వ్యాయామాల తర్వాత కండరాలు సూక్ష్మంగా దెబ్బతింటాయి. చల్లటి నీటి వల్ల రక్తనాళాలు కుచించుకుపోయి, వాపు కలిగించే రసాయనాలు ఆ ప్రాంతంలో చేరకుండా ఆగుతాయి. ఈ టెక్నిక్ కండరాలు త్వరగా రికవరీ కావడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి గొప్పగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ చల్లటి చికిత్స విధానాన్ని డచ్ సాహసికుడు విమ్ హాఫ్ తన శ్వాస నియంత్రణ పద్ధతితో కలిపి ఒక సంపూర్ణ ఆరోగ్య చికిత్సా విధానంగా మార్చడంతో దీనికి మరింత ప్రాచుర్యం లభించింది. ఈ చల్లటి నీటి ట్రెండ్ కేవలం శారీరక రికవరీకి మాత్రమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యం, ఒత్తిడి నిర్వహణకు ఒక శక్తివంతమైన సాధనంగా రూపాంతరం చెందుతోంది.

Asia Cup: తెలుగోడి దెబ్బ…పాకిస్తాన్ అబ్బా టీమిండియాదే ఆసియాకప్