Aging:సైన్స్ సాయంతో వయసును ఇలా ఆపేయొచ్చట..

Aging

బయో-హ్యాకింగ్ (Bio-Hacking) అనేది సాధారణ ఆరోగ్య నిర్వహణకు మించిన ఒక డిఫరెంట్ ఫీలింగ్. ఇది మనిషి శరీరంలోని జీవసంబంధ వ్యవస్థలను (Biological Systems) మార్చడం, నియంత్రించడం , ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని, పనితీరును , ముఖ్యంగా దీర్ఘాయుష్షును (Longevity) పెంచడానికి ప్రయత్నించే ఒక సైన్స్. ప్రస్తుత ట్రెండ్‌లో, వృద్ధాప్య నిరోధక విధానాలు (Anti-Aging Protocols) , దీర్ఘాయుష్షు లక్ష్యంగా పనిచేసే సప్లిమెంట్ల వినియోగం గొప్ప విలువను సంతరించుకుంది.

బయో-హాకర్లు తమ శరీరాన్ని ఒక ప్రయోగశాలగా (Laboratory) భావిస్తారు, ఇక్కడ వారు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించబడిన (Scientifically Validated) పద్ధతులను , సాంకేతికతలను ఉపయోగిస్తారు.

బయో-హ్యాకింగ్‌లో ప్రధాన లక్ష్యం కణాల (Cells) స్థాయిలోనే వృద్ధాప్య( aging) ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడం. దీనికోసం ప్రధానంగా రెండు కీలకమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

NAD+ స్థాయిల మెరుగుదల..NAD+ (నికోటినామైడ్ ఎడినిన్ డైన్యూక్లియోటైడ్) అనేది శరీరంలోని ప్రతి కణంలో ఉండే ఒక ముఖ్యమైన కో-ఎంజైమ్. ఇది DNA రిపేర్ (DNA Repair), శక్తి ఉత్పత్తి , దీర్ఘాయుష్షుకు సంబంధించిన సిర్చుయిన్స్ (Sirtuins) అనే ప్రొటీన్లను ఉత్తేజపరచడంలో గొప్ప పాత్ర పోషిస్తుంది. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ NAD+ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీనిని తిరిగి పెంచడానికి NMN (నికోటినామైడ్ మోనోన్యూక్లియోటైడ్) లేదా NR (నికోటినామైడ్ రైబోసైడ్) వంటి వాటిని సప్లిమెంట్లుగా తీసుకోవడం ఇప్పుడు ట్రెండింగ్‌గా ఉంది.

మెటఫార్మిన్ , సెనెలిటిక్స్ (Metformin and Senolytics).. కొన్ని దీర్ఘాయుష్షు పరిశోధనలలో, డయాబెటిస్ కోసం ఉపయోగించే మెటఫార్మిన్ (Metformin) అనే ఔషధం వృద్ధాప్య (Aging) ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. అలాగే, సెనెలిటిక్స్ అనేవి శరీరంలో పేరుకుపోయిన పాత, దెబ్బతిన్న కణాలను టార్గెట్ చేసుకుని వాటిని తొలగించడానికి ఉపయోగించే సమ్మేళనాలు. ఈ దెబ్బతిన్న కణాలు వాపును పెంచుతాయి , వృద్ధాప్యాన్ని(Aging) వేగవంతం చేస్తాయి. వాటిని తొలగించడం సెల్యులార్ రిపేర్ (Cellular Repair) వేగవంతం కావడానికి గొప్ప సహాయం చేస్తుంది.

బయో-హాకర్లు కేవలం సప్లిమెంట్లపైనే కాకుండా, జీవనశైలి మార్పులపై కూడా దృష్టి పెడతారు.సాధారణ రక్త పరీక్షలతో పాటు, జెనెటిక్ టెస్టింగ్ (Genetic Testing) ద్వారా వారి శరీరానికి ఏ ఆహారాలు, విటమిన్లు అత్యంత అనుకూలంగా ఉంటాయో తెలుసుకుంటారు. దీనివల్ల పోషకాలను గరిష్ట స్థాయిలో వినియోగించుకోవచ్చు.

కోల్డ్ అండ్ హీట్ ఎక్స్‌పోజర్: కోల్డ్ షవర్స్ (పైన చెప్పిన కోల్డ్ థెరపీ) , సానా (Sauna) వినియోగం. వేడి ,చల్లదనాన్ని మార్చి మార్చి ఉపయోగించడం వల్ల శరీరంలోని హీట్ షాక్ ప్రొటీన్స్ (Heat Shock Proteins) ఉత్తేజితమై, కణాల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాలను (Sleep-Wake Cycles) సూర్యరశ్మి , బ్లూ లైట్‌కు అనుగుణంగా నియంత్రించడం ద్వారా హార్మోన్ల సమతుల్యతను (Hormone Balance) మెరుగుపరుస్తారు.

పల్స్డ్ ఎలక్ట్రోమాగ్నెటిక్ ఫీల్డ్ (PEMF) థెరపీ.. ఇది కణాలలో ఎలక్ట్రికల్ ఛార్జ్‌ను మెరుగుపరచడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే సాంకేతికత.

దీర్ఘాయుష్షుకు ముఖ్యమైన మూలస్తంభం..బయో-హాకింగ్ అనేది వ్యక్తిగత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అత్యాధునిక సాంకేతికత , విజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించే ఒక విస్తృతమైన విధానం. ఈ విధానం యొక్క ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి మార్పును కొలవడం (Tracking) , దాని ప్రభావాలను డేటా ఆధారంగా విశ్లేషించడం. బయో-హాకింగ్ లక్ష్యం కేవలం ఎక్కువ కాలం జీవించడం మాత్రమే కాదు, ఆ జీవిత కాలాన్ని గరిష్ట స్థాయి ఆరోగ్యంతో (Maximum Healthspan) గడపడం. అయితే, NMN లేదా మెటఫార్మిన్ వంటి క్లిష్టమైన సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

Brain gym: బ్రెయిన్ జిమ్ అంటే తెలుసా? డైలీ లైఫ్‌లో దీని వల్ల ఎన్ని ఉపయోగాలో..