Emotional Health: ఎమోషనల్ హెల్త్,సైకలాజికల్ హెల్త్ ఎందుకంత ఇంపార్టెంట్? దీని కోసం ఏం చేయాలి?

Emotional Health

మానసిక శ్రేయస్సు (Mental Well-being-Emotional Health ) అనేది కేవలం మానసిక సమస్యలు లేకపోవడం మాత్రమే కాదు, అంతకంటే ఎక్కువ. ఇది ఒక వ్యక్తి తమ సామర్థ్యాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోగలగడం, జీవితంలోని సాధారణ ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోగలగడం, ప్రొడక్టివ్‌గా పనిచేయగలగడం , సమాజానికి విలువను అందించగలగడం. శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం.

మానసిక శ్రేయస్సు(Emotional Health) అనేది మన భావోద్వేగ (Emotional), మానసిక (Psychological),సామాజిక (Social) ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది మనం ఎలా ఆలోచిస్తాము, అనుభూతి చెందుతాము , ఎలా ప్రవర్తిస్తాము అనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది. మంచి మానసిక శ్రేయస్సు ఉన్నప్పుడు, మనం మన జీవితాలను మరింత సంతృప్తిగా , సమర్థవంతంగా జీవించగలుగుతాము.

ఎమోషనల్ హెల్త్ (Emotional Health).. మన భావాలను గుర్తించడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో నిర్వహించడం. ఉదాహరణకు, కోపం లేదా విచారం వచ్చినప్పుడు దాన్ని అణచివేయకుండా, నిర్మాణాత్మక మార్గాల్లో వ్యక్తం చేయగలగడం.

మానసిక ఆరోగ్యం (Psychological Health).. స్పష్టంగా ఆలోచించగల సామర్థ్యం, సమస్యలను పరిష్కరించడం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం , సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం.

సామాజిక ఆరోగ్యం (Social Health).. ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన, సహాయక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం మరియు వాటిని కొనసాగించడం.

మానసిక ఒత్తిడి తగ్గితే, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.మంచి మానసిక స్థితి పనిలో , చదువులో దృష్టిని, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. ఇతరులతో సానుకూలంగా , దయతో వ్యవహరించడం ద్వారా వ్యక్తిగత , వృత్తిపరమైన సంబంధాలు బలంగా మారుతాయి.సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు వాటిని తట్టుకుని నిలబడే శక్తి (Resilience) పెరుగుతుంది.

మానసిక శ్రేయస్సును పెంపొందించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ,ధ్యానం (Mindfulness and Meditation)తో ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం వల్ల స్పష్టత పెరుగుతుంది.

శారీరక శ్రమ ‘ఎండార్ఫిన్’ అనే సంతోషాన్ని ఇచ్చే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం అవసరం.

మానసిక పునరుద్ధరణకు (Restoration) నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. నిద్రకు ముందు ఫోన్ లేదా స్క్రీన్‌లను చూడటం మానేయాలి.

కుటుంబం , స్నేహితులతో సమయాన్ని గడపడం, మన భావాలను పంచుకోవడం ఒంటరితనం అనే భావనను దూరం చేస్తుంది. బలమైన సామాజిక మద్దతు మానసిక ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

కొత్త అభిరుచులు (Hobbies) లేదా నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు జీవితంపై పట్టును పెంచుతుంది. ఇది మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది.

మానసిక ఒత్తిడి లేదా విచారం ఎక్కువైనప్పుడు, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి (Psychologist/Counselor) సహాయం తీసుకోవడం అనేది శక్తికి , తెలివికి సంకేతం.

మానసిక శ్రేయస్సు(Emotional Health) అనేది ఒక గమ్యం కాదు, నిరంతర ప్రయాణం. మనం ప్రతిరోజూ మన మనస్సును, భావోద్వేగాలను పోషించుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించాలి. మానసికంగా బలంగా ఉన్నప్పుడే, జీవితాన్ని పూర్తిస్థాయిలో అనుభవించగలం . మన లక్ష్యాలను చేరుకోగలం. మీ మనస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి – ఇది మీ అత్యంత విలువైన ఆస్తి అని గుర్తించండి.

మరిన్ని హెల్త్ అప్‌డేట్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి