Posture syndrome:పోశ్చర్ సిండ్రోమ్.. మన ఫోనే మన వెన్నుముకకు శత్రువు

Posture syndrome

నేటి డిజిటల్ యుగంలో, స్మార్ట్‌ఫోన్, కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లకు నిరంతరం వంగి చూడటం అనేది ఒక అలవాటుగా మారింది. ఈ అలవాటు కారణంగా చాలా మంది యువత, పిల్లల్లో కూడా ‘టెక్స్ట్ నెక్’ (Text Neck) లేదా ‘హంచ్ బ్యాక్’ (Hunchback) అని పిలిచే భయంకరమైన పోశ్చర్ సిండ్రోమ్(Posture syndrome) అభివృద్ధి చెందుతోంది. ఈ సమస్య మన ఆరోగ్యాన్ని, ముఖ్యంగా వెన్నుముకను ఎలా నాశనం చేస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.

సాధారణంగా మన తల బరువు దాదాపు 4 నుంచి 5 కిలోలు ఉంటుంది. మనం నిటారుగా ఉన్నప్పుడు ఈ బరువును వెన్నుముక సులభంగా మోయగలదు. కానీ, మనం ఫోన్ చూసేందుకు మెడను కేవలం 60 డిగ్రీల కోణంలో కిందకి వంచినప్పుడు, ఈ చిన్న కదలిక కారణంగా తల బరువు మెడ వెనుక భాగంలో 25 కిలోల బరువుగా మారుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ అపారమైన ఒత్తిడి మెడపై, వెన్నుముకపై నిరంతరం పడుతుంది. ఇది వెన్నుపూస (Spine), కండరాలు, లిగమెంట్‌లను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది.

ఈ తప్పుడు భంగిమ వల్ల వచ్చే ప్రమాదాలు కేవలం మెడ నొప్పికి మాత్రమే పరిమితం కావు. దీనివల్ల దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పి, భుజాలలో తీవ్రమైన బిగుతు (Stiffness), తరచుగా తలనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అంతేకాక, నిరంతరం వంగి కూర్చోవడం వల్ల వెన్నుముక వంపు మారి, ఛాతీ కుచించుకుపోతుంది. దీని ఫలితంగా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం తగ్గడం, సరైన ఆక్సిజన్ అందకపోవడం జరుగుతుంది. ఈ సమస్య యువతలో, స్కూలు పిల్లలలో చాలా వేగంగా పెరుగుతోంది. దీనివల్ల వారి ఎదుగుదల, ఏకాగ్రత దెబ్బతిని, భవిష్యత్తులో శాశ్వత కీళ్ల సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఈ ప్రమాదం(Posture syndrome) నుంచి బయటపడాలంటే, మన జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం.పని చేసేటప్పుడు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను ఎప్పుడూ కంటి స్థాయికి పెంచుకోవాలి. ఫోన్ చూసేటప్పుడు దాన్ని కిందకి వంచకుండా, కంటికి సమాంతరంగా చేతులతో పట్టుకోవాలి.ప్రతి 30 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నడవడం, మరియు వెనుకకు మెడను సాగదీసే చిన్న స్ట్రెచింగ్‌లు చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉండకుండా, భుజాలను వెనుకకు లాగి, నిటారుగా కూర్చోవడానికి లేదా నిలబడటానికి ప్రయత్నించడం ముఖ్యం.

టెక్స్ట్ నెక్ అనేది నేటి తరం ఎదుర్కొంటున్న ఒక సైలెంట్ ఎపిడెమిక్. ఈ అలవాటును మార్చుకోకపోతే, అది మన వెన్నుముకను పూర్తిగా దెబ్బతీసి, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి అడ్డుగోడగా మారుతుంది.

మరిన్ని హెల్త్ అప్‌డేట్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి