Capsicum: క్యాప్సికమ్ అద్భుతాలు.. బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే తినేస్తారు..!

Capsicum

సాధారణంగా కూరగాయలలో అంతగా ఇష్టపడని క్యాప్సికమ్ (బెల్ పెప్పర్-Capsicum) లో బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో సులభంగా లభించే ఈ కూరగాయలో నీరు , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. క్యాప్సికమ్ తినడం వలన మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభించడమే కాకుండా, ఇది అనేక ఇతర వ్యాధుల నుంచి కూడా రక్షణ కల్పిస్తుంది.

క్యాప్సికమ్(Capsicum) తినడం వల్ల కలిగే 5 ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం. క్యాప్సికమ్‌లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) అధికంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేసి, మలబద్ధకం (Constipation) సమస్య నుంచి సమర్థవంతంగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రిస్తుంది (Weight Management). క్యాప్సికమ్‌లో కేలరీలు తక్కువగా , ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. అధిక ఫైబర్ ఉండటం వలన కడుపు నిండిన అనుభూతిని (Satiety) ఎక్కువసేపు కలిగిస్తుంది. ఇది అనవసరమైన ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించడంలో, ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది (Immunity)..

క్యాప్సికమ్ లలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు (Antioxidants) ఎక్కువగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని (Immunity) పెంచడంలో , ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కణాలను రక్షిస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు..క్యాప్సికమ్ లో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పొటాషియం రక్తపోటును (Blood Pressure) నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా దోహదపడుతుంది.

రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది (Anemia).. క్యాప్సికమ్ ఐరన్‌కు (Iron) మంచి వనరుగా పరిగణించబడతాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, శరీరంలో ఐరన్ శోషణ (Absorption) సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది రక్తహీనత (Anemia) సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి మరియు శరీరంలో ఇనుము లోపాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

క్యాప్సికమ్(Capsicum) రుచి అంతగా నచ్చని వారు కూడా, దానిని సలాడ్లలో, సూప్‌లలో లేదా కూరగాయల జ్యూస్‌లలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ అద్భుత ప్రయోజనాలను పొందొచ్చు.

మరిన్ని తాజా వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి