Foods:ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అద్భుతమైన యాంటీ యాంగ్జయిటీ ఆహారాలు

Anti-anxiety foods

ఆధునిక జీవితం వేగంగా సాగిపోతోంది. ఈ ఉరుకులు, పరుగుల మధ్య మనుషులు శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా కూడా చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు. దీని వల్ల మానసిక ఆందోళన, భయం, కంగారు, ఒత్తిడి వంటివి అందరిలో పెరిగిపోతున్నాయి. ఇవి బయటకు కనిపించవు కాబట్టి చాలామంది వీటిని తేలికగా తీసుకుంటారు. కానీ, ఇవి మన దైనందిన జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. అయితే, ఆందోళనను అదుపులో ఉంచడానికి కొన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయని అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. వీటిని యాంటీ-యాంగ్జయిటీ ఫుడ్స్ అని పిలుస్తారని చెబుతున్నారు.

బాదంపప్పు మెదడు ఆరోగ్యానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇందులో ఉండే విటమిన్-ఇ, మెగ్నీషియం, మరియు బి విటమిన్లు మెదడు కణాలను రక్షించి, వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. రోజుకు నాలుగు బాదంపప్పులను రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం తింటే మెదడులోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది, మరియు మనసును స్థిరంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

అరటి పండు మానసిక ఒత్తిడికి ఒక మంచి పరిష్కారం. ఇందులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే ఒక అమైనో ఆమ్లం, మెదడులో సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్‌ను ‘హ్యాపీ హార్మోన్’ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అరటి పండులో ఉండే గుణాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి, దీనివల్ల కంగారు, భయం వంటివి తగ్గుతాయి.

బ్రౌన్ రైస్ కూడా మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, సెలీనియం, మరియు బి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు చాలా అవసరం. తెల్ల అన్నానికి బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అలాగే, అవిసె గింజల్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు మెదడుకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని పొడి రూపంలోనో, లేదా స్నాక్స్‌ రూపంలోనో తినడం అలవాటు చేసుకుంటే మానసిక ఆందోళన, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

ఈ ఆహారాలు కేవలం శారీరక ఆరోగ్యాన్నే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

GST Utsav: స్వదేశీ వస్తువులే వాడండి..జీఎస్టీ ఉత్సవ్ వేళ ప్రధాని పిలుపు