Vitamin deficiency: రోజంతా బద్ధకం, అలసట.. దీనికి ఏ విటమిన్ లోపమో తెలుసా?

Vitamin deficiency

చక్కగా నిద్రపోయినా కూడా, ఉదయం లేవాలని అనిపించక, రోజంతా విపరీతమైన అలసట, బద్ధంకంతో బాధపడతారు కొంతమంది. చాలా మంది దీనికి కారణం నిద్ర లేకపోవడమే అని భావిస్తారు, కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. మీ శరీరంలో కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు, ముఖ్యంగా కొన్ని విటమిన్లు తగినంత(Vitamin deficiency)గా లేకపోవడం కూడా ఈ నిరంతర అలసటకు ప్రధాన కారణం కావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొన్ని విటమిన్ల లోపం ఏర్పడినప్పుడు, అది నిద్రలేమి సమస్యకు దారితీస్తుంది. ఇది చివరికి రోజంతా సోమరితనం, శక్తి లేకపోవడానికి దారితీస్తుంది.

అయితే, రోజంతా మిమ్మల్ని సోమరిగా, నీరసంగా మార్చే ఆ ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఏంటో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.

శక్తికి కీలకం విటమిన్ డి(Vitamin deficiency) లోపం.. వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, అది తరచుగా నిద్రలేమి సమస్యకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల రోజంతా విపరీతమైన అలసట, బలహీనత , అధిక నిద్ర ఆవరించడం జరుగుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను, శక్తి ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

విటమిన్ డి మన శరీరానికి ఎంతగానో అవసరం. ఈ లోపం వల్ల కాల్షియం , భాస్వరం (Phosphorus) స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి, ఇది ముఖ్యంగా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. దీంతో ఎముకల నొప్పులు, కండరాల బలహీనత, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

ఈ లోపాన్ని సరిచేయకపోతే, రోజంతా నీరసంగా , బద్ధకంగా అనిపించడం సర్వసాధారణం. విటమిన్ డికి అత్యుత్తమ,సులభమైన మూలం సూర్యకాంతి. సూర్యరశ్మితో పాటు, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా వైద్యుల సలహా మేరకు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని పరిష్కరించుకోవచ్చు.

నరాల ఆరోగ్యానికి ప్రధానం విటమిన్ బి12 లోపం.. మీరు రోజంతా నీరసంగా మరియు మగతగా ఉండటానికి మరొక ముఖ్య కారణం విటమిన్ బి12 లోపం కావచ్చు. విటమిన్ బి12 (Vitamin B12) స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది అధిక నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ లోపం కేవలం అలసటకే కాక, నాడీ , మానసిక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

పరిశోధనల ప్రకారం, విటమిన్ బి12 లేకపోవడం వల్ల శరీరం త్వరగా అలిసిపోతుంది , రోజంతా చురుకుదనం తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే, విటమిన్ బి12 ఆరోగ్యకరమైన నాడీ కణాలు , రక్త కణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. అంతేకాక, ఇది మీ శరీరంలో DNA తయారీకి కూడా కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తుల్లో ఇది సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.

ముగింపులో, మీ సోమరితనాన్ని కేవలం నిద్ర లేకపోవడం అని కొట్టిపారేయకండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు, సరైన ఆహారపు అలవాట్లను పాటించడం , మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు అందుతున్నాయో లేదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఏ విటమిన్ లోపం ఉన్నా, వైద్యులను సంప్రదించి, సప్లిమెంట్లు లేదా ఆహారం ద్వారా ఆ లోపాన్ని సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

మరిన్ని హెల్త్ అప్‌డేట్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి